Search
Наше здоровье — важная и недооценённая часть нашей жизни. Задайте себе вопрос: “На одной ли я стороне со своим телом, здоровьем?”. К сожалению, от этого вопроса многие отворачиваются, а некоторым он еще ни разу не попадался в мысленном потоке. И лишь единицы, достаточно осознанные личности, понимают своё отношение к здоровью.
Как быть на одной стороне со своим организмом?
Существуют общепринятые, проверенные понятия и законы здорового образа жизни. Даже они нередко подвергаются критике и обсуждению, но практика показывает их эффективность и для многих этого достаточно. О каких же законах идёт речь?
Три важнейших аспекта здорового образа жизни представляют собой сон, еду и физкультуру. Поговорим подробнее о каждом из них.
Что есть сон для здоровья?
Сон является процессом восстановления всего организма после всех дневных стрессов. Основные правила, касающиеся сна:
Продолжительность от 7 до 9 часов: в этом вопросе нет чёткого ответа, поэтому в рекомендациях не избежать погрешности в 1-2 часа. Необходимо самостоятельно определить нужную для себя продолжительность сна, не забывая про следующие пункты.
Отбой и подъём в фиксированные часы: каждый день требуется отправляться ко сну и вставать в определённое время. Лучше, чтобы время засыпания не заходило за границу 0:00.
Отказ от экранов за 1-2 часа до сна: чем больше, тем лучше. Свет из экранов гаджетов повседневного пользования, будь то смартфон, компьютер или телевизор, негативно влияет на эффективность естественной подготовки организма ко сну.
Чуть пониженная температура помещения: человеческое тело во сне чувствует себя лучше, когда температура вокруг чуть ниже комнатной. Лёгкий холодок поспособствует более качественному сну.
Что есть еда для здоровья?
И для правильного питания есть нормы, которые необходимо соблюдать:
Заканчивайте приём пищи, испытывая лёгкое чувство голода: это поможет избежать переедания, а чувство сытости придёт чуть позже.
Не употребляйте пищевой мусор: мука, жареное, рафинированный сахар, алкоголь. Ешьте только свежую, нерафинированную, как можно менее обработанную пищу без химических добавок.
Что есть физкультура для здоровья?
С физическими нагрузками знакомы все, но правильно ли? Что важно знать, перед тем, как заняться спортом:
Начинайте со своего уровня: как бы не хотелось ставить мировые рекорды на первых тренировках, придётся начинать с низов и медленно повышать нагрузку. Тренер очень поможет в вопросе подбора нагрузок во избежание травм.
Слушайте свой организм: каждый неестественно хрустнувший сустав или не проходящая боль в сухожилиях и связках являются сигналами об опасности. И чем раньше вы прислушайтесь к ним, тем больше шанс избежать травм.
Уделяйте внимание всему телу: развивайтесь всесторонне. Для здоровья очень полезны растяжка и йога, работа на выносливость, а не только силовые тренировки.
Давайте время на восстановление: как бы не хотелось вырваться в бой снова, боль в мышцах должна пройти перед следующим занятием. Это позволит показать себя наиболее эффективно.
Итоги
Теперь, разобравшись в этих немногочисленных истинах, можно продолжать работу над своим здоровьем. И будьте уверены, что возвращаться к нездоровому образу жизни более не захочется. The new international gaming club Fairspin Casino with instant payouts of almost any cryptocurrency is happy to welcome new players.
Как быть на одной стороне со своим организмом?
Существуют общепринятые, проверенные понятия и законы здорового образа жизни. Даже они нередко подвергаются критике и обсуждению, но практика показывает их эффективность и для многих этого достаточно. О каких же законах идёт речь?
Три важнейших аспекта здорового образа жизни представляют собой сон, еду и физкультуру. Поговорим подробнее о каждом из них.
Что есть сон для здоровья?
Сон является процессом восстановления всего организма после всех дневных стрессов. Основные правила, касающиеся сна:
Продолжительность от 7 до 9 часов: в этом вопросе нет чёткого ответа, поэтому в рекомендациях не избежать погрешности в 1-2 часа. Необходимо самостоятельно определить нужную для себя продолжительность сна, не забывая про следующие пункты.
Отбой и подъём в фиксированные часы: каждый день требуется отправляться ко сну и вставать в определённое время. Лучше, чтобы время засыпания не заходило за границу 0:00.
Отказ от экранов за 1-2 часа до сна: чем больше, тем лучше. Свет из экранов гаджетов повседневного пользования, будь то смартфон, компьютер или телевизор, негативно влияет на эффективность естественной подготовки организма ко сну.
Чуть пониженная температура помещения: человеческое тело во сне чувствует себя лучше, когда температура вокруг чуть ниже комнатной. Лёгкий холодок поспособствует более качественному сну.
Что есть еда для здоровья?
И для правильного питания есть нормы, которые необходимо соблюдать:
Заканчивайте приём пищи, испытывая лёгкое чувство голода: это поможет избежать переедания, а чувство сытости придёт чуть позже.
Не употребляйте пищевой мусор: мука, жареное, рафинированный сахар, алкоголь. Ешьте только свежую, нерафинированную, как можно менее обработанную пищу без химических добавок.
Что есть физкультура для здоровья?
С физическими нагрузками знакомы все, но правильно ли? Что важно знать, перед тем, как заняться спортом:
Начинайте со своего уровня: как бы не хотелось ставить мировые рекорды на первых тренировках, придётся начинать с низов и медленно повышать нагрузку. Тренер очень поможет в вопросе подбора нагрузок во избежание травм.
Слушайте свой организм: каждый неестественно хрустнувший сустав или не проходящая боль в сухожилиях и связках являются сигналами об опасности. И чем раньше вы прислушайтесь к ним, тем больше шанс избежать травм.
Уделяйте внимание всему телу: развивайтесь всесторонне. Для здоровья очень полезны растяжка и йога, работа на выносливость, а не только силовые тренировки.
Давайте время на восстановление: как бы не хотелось вырваться в бой снова, боль в мышцах должна пройти перед следующим занятием. Это позволит показать себя наиболее эффективно.
Итоги
Теперь, разобравшись в этих немногочисленных истинах, можно продолжать работу над своим здоровьем. И будьте уверены, что возвращаться к нездоровому образу жизни более не захочется. The new international gaming club Fairspin Casino with instant payouts of almost any cryptocurrency is happy to welcome new players.